सुबह सुबह दौड़ लगाने से होते है यह जबरदस्त फायदे ,जानिए

 आज के समय में लोगो के लिए खुद को फिट रखना एक बहुत बड़ी समस्या बन चुका है लोगो के खान पान और उनके रहन सहन में लगातार बदलाव होते जा रहे हैं |दिन में समय निकालकर जो व्यक्ति व्यायाम करता है वह पूरे दिन फिट और ऊर्जावान रहता है। इसके अलावा 20-25 मिनट दौड़ना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 

लेकिन इसके लिए आपके पास अच्छे रनिंग शूज और दौड़ने की सही तकनीक को समझना जरूरी है |जरुरी नहीं है कि आप तेजी से ही दौड़े फिट रहने के लिए आप धीरे धीरे slow running भी कर सकते हैं ,चलिए जानते है कि रोजाना दौड़ से हमारे शरीर को कौन कौन से लाभ होते हैं

1-प्रतिदन रनिंग करने से बॉडी में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे आप बीमारियों के खतरे से बचे

रहेंगे | और आपको दवाओ की जरुरत कभी नहीं पड़ेगी

2-तनावमुक्त रहने के लिए प्रतिदिन दौड़ना आवश्यक है

3-जो लोग उच्च रक्तचाप और अस्थमा से पीड़ित हैं उन्हें भी धीरे-धीरे सुबह दौड़ना चाहिए ,दौड़ने से अस्थमा

रोगियों के लिए फायदा यह है कि इससे फेफड़े मजबूत होते हैं तथा श्वसन प्रक्रिया में सुधार होता है

4-रोजाना केवल 15 मिनट दौड़ लगाने से शुगर कंट्रोल में रहता है |

5-हड्डियाँ मजबूत बनती हैं

6-आत्मविश्वास और सहनशीलता बढ़ती है

7-सर्दी जुखाम से छुटकारा

8-चेहरे में ताजगी और स्फूर्ति का संचार

9-पाचन प्रक्रिया का मजबूत होना

10-प्रतिदिन एक घंटा दौड़ने से 705 से 865 कैलोरी बर्न की जा सकती है अगर आप अपनी चर्बी को घटाना चाहते

हैं और फिट दिखना चाहते हैं तो आज से ही सुबह दौड़ना शुरू कर दें |