जब आप उपवास करते हैं तो वास्तव में आपके शरीर का क्या होता है

हम उस तरह से रहने के लिए आप सभी के लिए टिप्स और ट्रिक्स इकट्ठा करते रहते हैं! चाहे आप आहार संबंधी कारणों से उपवास करें या धार्मिक आवश्यकता के रूप में, यहां आपके उपवास के दौरान आपके शरीर के साथ क्या होता है।

सुगर ब्रेक डाउन

उपवास के पहले घंटे अधिकांश लोगों के लिए बहुत सामान्य हैं क्योंकि आपका शरीर ग्लाइकोजन को तोड़ने और ग्लूकोज को ऊर्जा के लिए ईंधन के रूप में संग्रहीत करने की नियमित प्रक्रिया से गुजर रहा है। आमतौर पर, इसका लगभग 25% हिस्सा आपके मस्तिष्क में जाता है जबकि बाकी लाल रक्त कोशिकाओं और मांसपेशियों का समर्थन करता है।

केटोसिस

आपके रक्त में शर्करा के स्तर के आधार पर 5-6 घंटे के बाद, आप केटोसिस चयापचय की अवस्था में पहुंच जाएंगे, जिसके दौरान आपके रक्त में केटोन निकायों द्वारा आपकी ऊर्जा के स्तर का समर्थन किया जाता है। कीटोन बॉडी में वसा के टूटने के बाद से यह वसा के टूटने की एक प्रक्रिया है।

यह वह क्षण है जब वास्तविक उपवास शुरू होता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक वांछनीय स्थिति है जो वजन घटाने के लिए उपवास कर रहे हैं। इस अवस्था में किटोजेनिक आहार पर रहकर भी पहुंचा जा सकता है जो उच्च वसा, कम कार्ब आहार पर आधारित है।

कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड क्लीन-अप

किटोसिस की प्रक्रिया के दौरान, कई और महत्वपूर्ण चीजें होंगी

आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड को रक्तप्रवाह में जारी करेगा जो शरीर में एक विषहरण प्रक्रिया का एक हिस्सा है।

इस चरण के दौरान, आपको सिरदर्द, चक्कर आना, थकान, त्वचा पर चकत्ते, मांसपेशियों में दर्द और दुर्लभ मामलों में जोड़ों में दर्द हो सकता है। इस अवस्था के अंत में दर्द कम होगा और रक्तचाप कम होगा। कैल्सीफिकेशन प्रक्रिया, कोलेस्ट्रॉल और म्यूकोलाइड पट्टिका (वैकल्पिक चिकित्सा) को कम किया जाएगा।

पाचन तंत्र का आराम

चूंकि आपके भोजन का सेवन कम हो गया है, इसलिए पाचन तंत्र को आराम मिल सकता है। लेकिन जब से पाचन प्रक्रिया में समय लगता है, यह आंतरायिक उपवास के दौरान पूरी तरह से बंद नहीं होता है - केवल लंबे समय तक।