5 संकेत आपको दूध पीना बंद करने की आवश्यकता है

 हड्डियों से लेकर थकान तक, डेयरी आपकी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का प्राथमिक कारण हो सकता है। और आपने दूध को दोष देने के बारे में सोचा भी नहीं होगा। इसलिए, अगली बार जब आप अपनी खरीदारी सूची तैयार कर रहे हैं, तो आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं।

1.आप ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं

दूध में अफीम के अणु होते हैं जो आपको सोते हुए महसूस कराते हैं। लेकिन वैज्ञानिक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको अच्छी नींद देगा। चूंकि यह पचाने में कठिन है, इसलिए यह आपके शरीर को नीचे तोड़ने के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने की कोशिश करता है, जो आपके नींद चक्र को बाधित करता है। बेहतर नींद के लिए, आप ट्रायप्टोफन से भरपूर फल और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, शकरकंद, केला, या सेब खाकर देख सकते हैं।

2.आपको मुँहासे हैं

कई अध्ययनों से पता चलता है कि स्किम दूध किशोरों और युवा वयस्कों में मुँहासे की गंभीरता को बढ़ाता है। अन्य शोधों के अनुसार, डेयरी को भी दोषी ठहराया जा सकता है। इंसुलिन और IGF-1 जैसे हार्मोन पर प्रभाव होने के कारण, कम वसा वाला दूध आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

3.आपका पाचन सुचारू नहीं है

एक अध्ययन बताता है कि दुनिया की 65-70% आबादी लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित है। भले ही मानव दूध में लैक्टोज की तुलनात्मक रूप से अधिक मात्रा हो, लेकिन गाय का दूध हमारे लिए पचाने में कठिन है। नियमित रूप से ब्लोटिंग, मतली, गैस और दस्त जैसी शिकायतें आपको दूध छोड़ने के लिए कह सकती हैं।

4.आपके पास दर्द है जो कहीं से भी निकलता है

चूँकि दूध अत्यधिक अम्लीय होता है, यह सूजन का कारण बनता है, जो इस अध्ययन के अनुसार, आपके जोड़ों और मांसपेशियों को चोट पहुँचाता है। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं और गले की मांसपेशियों से उबरने में कठिन समय है, तो अपने डेयरी उपभोग को कम करने का प्रयास करें।

5.आप मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करते हैं

ब्रेन फॉग एक बीमारी नहीं है, लेकिन एक लक्षण है। यह स्मृति समस्याओं, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और मानसिक अस्पष्टता का कारण बनता है। यहां तक ​​कि अगर कई अन्य कारण हैं, तो दूध में उच्च कैसिइन दर के कारण अत्यधिक डेयरी खपत भी मस्तिष्क कोहरे के लिए एक ट्रिगर हो सकती है जो एक झूठी संतुष्टि की भावना का कारण बनता है। बहुत सारे शोध बताते हैं कि आपके दूध का सेवन कम करने से अवसाद से लड़ने में मदद मिल सकती है।