जीवन का आधार करे बेड़ा पार इस तरह से करें शरीर के इस अंग का ख्याल

दोस्तों आजकल बढ़ता हुआ पेट ही हमारे शरीर के बहुत से रोग होने का कारण बनता है।हम आपको 3 ऐसे नियम बताने वाले है जो आपको पालन करने होंगे और आपको काफी फायदे होगा।

शरीर के कुल वजन में मांसपेशियों, वसा, हड्डी और पानी का वजन शामिल होता है। जब हम सही तरीके से वजन कम करते हैं तो सबसे अधिक वसा कम होती है। 

इससे मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और लंबे समय तक लो कैलरी डाइट से इसका द्रव्यमान कम होता है, वसा का स्तर नहीं बढ़ता है। पर्याप्त पोषण के अभाव में कमजोरी व थकावट होती है। शरीर का आकार बिगडऩे लगता है। यानि कभी-कभी डाइट बहुत कम करने के बाद भी अगर वजन बढ़ता है तो यह देखना ज़रूरी है कि हम क्या कर रहे हैं। ध्यान रखें कि वजन घटाना एक या दो दिन की प्रक्रिया नहीं है।

इन बातों का भी रखें ख्‍याल : खाने में नमक कम कर दें। इससे भले ही आपका स्वाद थोड़ा बिगड़ेगा लेकिन इससे आपको फायदा मिलेगा। 10 मिनट तक रोजाना कपालभाति प्राणायाम करें। यह फैट घटाने के अलावा श्वास संबंधी समस्याओं में भी फायदेमंद होता है।किसी भी समय खाने को स्किप न क रें। खाना छोडऩे से भूख का एहसास ज्य़ादा होता है।किचन को हेल्दी फूड्स से भरें। 

जितना हेल्दी और इजी टू डाइजेस्ट फूड खाएंगे उतनी ही जल्दी बढ़े हुए फैट को कम कर पाएंगे।खाने को देर तक चबाकर खाएं। जितना ज्य़ादा चबाएंगे, उतना ही आपका शरीर कम कैलरी ग्रहण करेगा।