एक दिन में कितनी बार पीना चाहिए आपको पानी ,जरूर जान ले यह खाश बात

 हम भोजन के बिना 50 दिनों के लिए जा सकते हैं, लेकिन पानी के बिना केवल दो से तीन। मानव शरीर के लिए पानी आवश्यक है और हमें एक दिन में लगभग 2.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। इनमें से अधिकांश तरल पदार्थ से आएंगे लेकिन कुछ ठोस या तरल भोजन से। हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है जैसे हम उम्र। नवजात शिशुओं में सबसे अधिक 75% और बुजुर्गों में 55% के साथ सबसे कम है। वयस्कों के शरीर में औसतन 60% पानी होता है।

तो शरीर में वास्तव में पानी कहाँ जमा होता है? एक तिहाई हमारे रक्त में और हमारी कोशिकाओं के बीच है, जबकि अधिकांश, दो तिहाई, हमारी कोशिकाओं में है।

यदि आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो कई शारीरिक कार्य प्रभावित हो सकते हैं, क्योंकि पानी नियंत्रित करता है।

हमारा शरीर सांस, पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से लगातार पानी खोता है। यदि हम बीमार हैं, तो उल्टी और दस्त के माध्यम से और भी अधिक पानी खो देते हैं, इसलिए इससे हमारे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है।
क्योंकि पानी हमारे अस्तित्व के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर को यह बताने का बहुत अच्छा तरीका है कि क्या हम निर्जलित हो रहे हैं। प्यास। यदि आपको प्यास लगती है, तो आप जानते हैं कि आपको पीने की ज़रूरत है।

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप निर्जलित होते हैं तो आपका शरीर कैसे जानता है? हमारे मस्तिष्क में, रिसेप्टर्स रक्त की स्थिरता को मापते हैं और अगर यह पतला हो जाता है तो प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, वैसोप्रेसिन नामक एक हार्मोन हमारे सिस्टम में जारी हो जाता है। वासोप्रेसिन हमारे गुर्दे में पानी को बनाए रखने और प्यास की भावना को प्रज्वलित करके, हमारे शरीर में अधिक पानी रखने को सुनिश्चित करता है।