इन टिप्स को अपनाकर आप पा सकते है पतली और सुडौल कमर

तक हम अपनी जीवनशैली में परिवर्तन नहीं करते हैं, मोटापा घटाना आसान नहीं होता है। मोटापा एक ऐसी चीज है जो न सिर्फ हमें बीमारियां देती है, बल्कि हमारी सुंदरता को भी बिगाड़ देती है और इस कारण कमर पर चर्बी जम जाती है लेकिन इन तरीको से आप आप अपनी कमर पतली व सुडौल बना सकते है -

1.हम कई बार खाने के स्वाद के चलते बहुत ज्यादा खा लेते हैं. जोकि सही नहीं है. आप बार-बार खाएं लेकिन छोटी-छोटी मात्रा में खाएं. कई बार डाइटिंग करने वाले खुद को भूखा रखते हैं. फिर एक साथ बहुत ज्यादा खा लेते हैं. कमर पतली करने में सफल होना है तो दिन में ज्यादा से ज्यादा बार कुछ खा लें. एक साथ खाने से बचें.

2.हर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर पीना रामबाण माना गया है लेकिन कई बार नींबू लोगों को सूट नहीं करता. तो ऐसे में गर्म पानी भी पी सकते हैं. गर्म पानी का मतलब है गुनगुना, जिसे आपकी जिव्हा और गला बर्दाश्त कर सके.

3.ग्रीन टी में ऐंटीऑक्सिडेंट होते हैं. दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी पीना बहुत बढ़िया है. लेकिन इसकी अति ठीक नहीं चाहिए. दूध की चाय को एकदम अवॉइड करें. अच्छा तो यह होगा कि रात को सोने से आधा घंटे पहले ग्रीन टी पी लें.

4.यह नियम बना लें कि आपको ब्रेकफास्ट करने से पहले एक ग्लास पानी पीना है और अच्छा तो यह है कि गर्म पानी पिएं. पानी आपको हाइड्रेटेड रखेगा जिसकी आपको सबसे ज्यादा जरूरत है इन दिनों. साथ ही पेट भी साफ रखेगा. कमर का फैट भी कम करेगा.

5.आलू चिप्स, फ्रेंच फाई, प्याज रिंग्स, हरे टमाटर और ओकेरा को फौरन छोड़ दें। तला हुआ खाना और ज्यादा तली हुई सब्जियों से भी दूरी बना लें। तले हुए खाने से तोंद निकल आती है। पैक सलाद कभी न खाएं। इसमें ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होने से आपका वजन बढ़ सकता है