अगर आप रोजाना 8 घंटे सोते हैं तो यह आपके शरीर के लिए कैसा होगा?

एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से 8 घंटे तक सोना वास्तव में एक लक्जरी नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। नींद की घंटों की कमी आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अमेरिका में केवल 40% लोगों को पर्याप्त नींद मिलती है। यदि आप अपनी नींद को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं तो क्या होता है, इस पर एक नजर डालते हैं।

 आप नई चीजों को जल्दी सीखेंगे

 यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसका प्रभाव पड़ता है कि आप नए कौशल पर कितना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और नई चीजों को याद रख सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि हम सोते समय नई जानकारी को संसाधित करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपका मन और शरीर सुबह के बाद बेहतर होता है, जब तक आप रात को सोने से पहले ठीक से आराम कर लेते हैं। और यह किसी भी नए कौशल पर लागू होता है, विश्वविद्यालय अध्ययन से लेकर एक नया खेल खेलना।

 आप अधिक जागरूक होंगे

 जब आपको नियमित रूप से पर्याप्त आराम मिलता है, तो आपकी एकाग्रता, फोकस, और समस्या को सुलझाने के कौशल अपने इष्टतम स्तरों पर काम कर रहे हैं। आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और निर्णय जल्दी कर सकते हैं।

 आप अपने वजन को आसानी से नियंत्रित कर लेंगे

 इस अध्ययन से पता चला है कि जब हम सो रहे होते हैं, तो हम लेप्टिन नामक एक हार्मोन उत्पन्न करते हैं, जो हमारे शरीर को बताता है कि हम पूर्ण हैं और हमें किसी और भोजन की आवश्यकता नहीं है। जब हमें पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो यह संतुलन से बाहर हो जाता है और हमें भोजन की कमी होने लगती है।

 आपकी सेहत में सुधार होगा

 वैज्ञानिकों ने पाया कि पर्याप्त नींद लेने से न केवल हमारे तनाव का स्तर कम होगा, बल्कि उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल होने के जोखिम को भी रोका जा सकेगा। नींद की कमी भी दिल से संबंधित मुद्दों के सभी प्रकार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

 आप मधुमेह के विकास को रोक सकते हैं

 शोध में पाया गया है कि नींद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में बड़ा बदलाव करती है और परिणामस्वरूप, टाइप 2 मधुमेह को रोकती है। ऐसा लगता है कि नींद की "गहरी" अवस्था इसके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और यदि आप अपने सोने के समय को छोटा करते हैं, तो आप इस महत्वपूर्ण भाग को छोड़ सकते हैं।

 आप ठंड से जल्दी उबर जाएंगे

 क्या आप बीमार होने पर नींद महसूस करते हैं? जाहिर है, इसके लिए एक कारण है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि हमारा शरीर ठीक होने के लिए स्लीप मोड में चला जाता है। यह स्लीप मोड तब है जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी है।