जाने इंडियन क्रिकेटरों मे से सबसे फिट रहने वाले क्रिकेटर के बारे मे, कैसे रखते हैं खुद को फिट

 आइए आज जानते है विराट कोहली के फिटनेस मंत्र के बारे में.

विराट के नाश्ते की बात करें तो वे इस दौरान 3 अंडों का सफेद भाग, पालक, काली मिर्च व पनीर का सेवन करते हैं. प्रातः काल एनर्जी के लिए वे नाश्ते में ही भरपूर मात्रा में प्रोटीन व वसा का प्रयोग भी करते हैं. विराट कोहली क्रिकेट मैच वाले दिन ज्यादा एनर्जी के लिए नट्स व ग्लूटेन-फ्री ब्रेड का उपयोग करते हैं. बता दें कि विराट कोहली तली-भुनी चीजों से दूर ही रहते हैं.

दोपहर के खाने की बात करें तो वे इस दौरान हर दिन पालक, मसले हुए आलू, सब्जियां व ग्रिल्ड चिकन का उपयोग करते हैं. वहीं इस दौरान यदि कोहली मीट खाना चाहते हैं तो वे रेड मीट लेते है. रात के खाने में भारतीय कैप्टन सी फ़ूड लेते हैं व सी फ़ूड उबला हुआ या ग्रिल्ड होता है. कोहली फलों का जूस, उबला या फिर ग्रिल्ड खाना व बिना चीनी के कॉफी का भी सेवन करते हैं, जिससे कि उनका शरीर हाइड्रेट रहे. इतना ही नहीं शराब व सिगरेट से दूरी बनाए रखने वाले कोहली हफ्ते में 5 दिन जिम में भी पसीना बहाते है।