आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए 5 पेय

 हम आपके साथ पेय की एक सूची साझा करके गहरी और ताज़ा नींद की रात पाने में आपकी सहायता करना चाहते हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते है

1.गर्म दूध

एक गहरी और आरामदायक नींद को प्रेरित करने के लिए गर्म दूध सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाता है, एक ऐसा पदार्थ जो हमें खुशी और कल्याण की भावना देता है। हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन इन परिस्थितियों में अधिक होता है, और यह आवश्यक है, क्योंकि यह नींद में सक्षम है, यहां तक ​​कि पुरानी अनिद्रा से पीड़ित लोगों में भी।

2.पुदीना चाय

पुदीना चाय अपने एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, पेट में दर्द से राहत देता है। मांसपेशियों को अपवित्र करके, पुदीना भी उनकी तीव्रता को कम कर देता है, जिससे शरीर को ठीक से आराम करने की अनुमति मिलती है। यदि आप एक परीक्षा या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति की तैयारी कर रहे हैं जो आपको रात में उछलती और मुड़ती रहती है, तो यह चाय विचार करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

3.चेरी का रस

दूध की तरह चेरी के रस में ट्रिप्टोफैन होता है। इसलिए, यह आपके नींद की गुणवत्ता में सुधार, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कर सकता है। इस रस का अनिद्रा के इलाज के लिए कई अध्ययनों में परीक्षण किया गया है, और इसका मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक साबित हुआ है, जो रात में अधिक आराम सुनिश्चित करता है।

4.नारियल का दूध

नारियल के दूध में मैग्नीशियम और पोटेशियम, 2 खनिज होते हैं जो मांसपेशियों को आराम करने और अच्छी नींद सुनिश्चित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, यह गुर्दे में रक्तचाप और सूजन को कम करता है। इसकी बड़ी मात्रा में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए धन्यवाद, यह शरीर को संतुलन और आराम करने में मदद करता है।

5.बादाम दूध के साथ केला स्मूदी

केले में मांसपेशियों की छूट के लिए 2 प्रमुख खनिजों के अलावा ट्रिप्टोफैन भी होता है: पोटेशियम और मैग्नीशियम। फल में एक शांत प्रभाव होता है जो एकीकृत रूप से काम करता है और शारीरिक तनाव को कम करता है। साथ ही, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की इसकी मात्रा पेट को भर देती है और तृप्ति की भावना पैदा करती है, जिससे सोने की इच्छा बढ़ जाती है।