हमे सुबह को व्यायाम करने के बाद क्या-क्या करना चाहिए ओर क्या नहीं, जानें

संभावित रोग संक्रमणों से बचने और शरीर को चुस्त, चुस्त रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है। ऐसा कहा जाता है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है। हालांकि, आपको केवल मांसपेशियों को बनाने के चक्र में ही व्यायाम नहीं करना चाहिए। पूरे शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने के बाद आपको क्या करना है और क्या नहीं, इसका भी ध्यान रखना चाहिए।

व्यायाम से पहले शरीर को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। खाली पेट व्यायाम करने से शरीर जल्दी थक जाता है। व्यायाम के बाद, शरीर में मांसपेशियों और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए एक पौष्टिक आहार आवश्यक है। सबसे ज्यादा जरूरत अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट की है। व्यायाम करने के बाद 15-20 मिनट से अधिक खाली पेट पर न बैठें। खाली पेट बैठने से कुछ एसिड पैदा होता है, जो शरीर में समस्या पैदा करता है।

 नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि, आपको व्यायाम करने के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। हालाँकि, आराम करना चाहिए। मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को ठीक करने के लिए व्यायाम के बाद कम से कम एक घंटे के लिए आराम करें। कम रहें और पौष्टिक आहार लें। यदि आपके पास आराम करने का समय नहीं है, तो वजन न उठाएं

अगर आप एक्सरसाइज के बाद 20 से 30 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं तो इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। लेकिन, अगर आप इससे अधिक कार्डियो करते हैं, तो आपको शारीरिक और हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं। शरीर के वजन और कार्डियो व्यायाम के बीच 5 घंटे का अंतर होना चाहिए।

व्यायाम करना अच्छा है। लेकिन, बहुत ज्यादा व्यायाम न करें। कितने लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं? इससे थकान और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।