जानिए बारिश के मौसम मे अपने शरीर का ध्यान कैसे रखे

कोरोना वायरस महामारी के बीच अपनी सुरक्षा बनाए रखने के लिए लोग कई जतन कर रहे हैं. वहीं, मानसून के आगमन पर खुद को स्वास्थ्य वर्धक रखने की चुनौती व भी बढ़ जाती है.

बारिश के दिनों में बीमारियों का सबसे ज्यादा खतरा रहता है इसलिए आपको कुछ ऐसे टिप्स अपनाने चाहिए जिससे कि आप बीमारियों से बचते हुए सेफ रह सकें. आइए, जानते हैं कैसे रखें मानसून में अपना ख्याल-

पानी पीते रहें

सर्दी हो या गर्मी शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. गुनगुने पानी का सेवन पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है. खाना खाने के एक घंटा पहले व खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीएं. ठंडा पानी पीने से गला ज्यादा बेकार होने कि सम्भावना है.

हरी साग-सब्जियां जरूर खाएं

सब्जियों के साथ-साथ अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण हर्ब भी शामिल करें. इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी व रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी. आंवला, ब्राह्मी, तुलसी, एलोवीरा, अदरक, इलायची, अजवाइन, सौंफ आदि भी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.

तापमान में तुरंत परिवर्तन का ध्यान रखें

दिन में मौसम जिस तरह से कभी धूप, कभी बादल बारिश वाला हो रहा है उसे हल्केम में नहीं लेना चाहिए. इस तरह टेम्पौरेचर फ्लक्चुूएशन से तबियत बिगड़ सकती है. बाहर से आकर एकदम पानी न पिएं या कपड़े न बदलें. चिलचिलाती धूप से एकदम से एसी में प्रवेश न करें.

साफ-सफाई का ध्यान रखें

अपने इर्द-गिर्द सफाई रखें, धूल-मिट्टी व गंदगी के कारण एलर्जी होने का भय रहता है. जिसके कारण आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं|