आइये जानते हैं सुबह जल्दी उठने के असरदार उपाय, जिससे खुशहाल रहेगा पूरा दिन

सुबह जल्दी उठना हर किसी के बस की बात नहीं| जल्दी सुबह उठने के लिए आपकी रात की नींद सही होनी चाहिए इसके अलावा अगर आप रात भर सोशल मीडिया पर व्यस्त रहते हैं तो आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं| हम सुबह उठने के लिए अलार्म भी लगाते हैं फिर भी नहीं उठ पाते हैं या अलार्म को बंद कर देते हैं और सुबह उठ नहीं पाते हैं| 

सुबह जल्दी उठने के लिए हमें रात को ही मोबाइल फोन टैब और लैपटॉप और टीवी इत्यादि को देर रात तक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे सोने में बांधा बनती है| आप देर तक सोते रहते हैं और जल्दी उठ नहीं पाते हैं.

रात के समय हल्का भोजन लें

रात के समय भारी खाना खाने, मिठाई या तली भुनी चीज खाने से पेट भारी हो जाता है और आप आलस महसूस करने लगते हैं जिसकी वजह से आप सुबह में देर तक सोते हैं और जल्दी नहीं उठ पाते हैं|

अपने अलार्म को बिस्तर से दूर रखें

जब आप अलार्म को अपने नजदीक रखते हैं तो आप अलार्म की आवाज को बंद कर देते हैं इसीलिए आप अलार्म को दूर रखें

जागने के बाद भी बिस्तर पर रहना आपको फिर से सोने के लिए मजबूर कर सकता है इसलिए सुबह उठने के बाद जल्द से जल्द बिस्तर से दूर होने की कोशिश करें.

ऐसी चीजों के बारे में सोचे जो आपको अगले दिन के लिए एक्साइटिड करें जो आपके लिए अगले दिन सुबह उठ पाना और भी आसान हो जाएगा

सोते समय टेंशन से दूर रहें

रात को सोने से पहले अपने दिमाग की सारी टेंशन को दूर करके सोने से आपकी नींद जल्दी भरेगी पर आप सुबह समय तक उठ पाएंगे

रात को चाय या कॉफी का सेवन ना करें की

चाय या कॉफी का सेवन करने से नींद में बाधा पहुंचती है यानी कि नींद नहीं आती है इसीलिए रात को सोने से कुछ घंटे पहले से ही आप चाय या कॉफी का सेवन ना करें|