क्या अंडे खाने से भी वजन कम हो सकता है, जाने

 एक ऐसा भोजन जो हमेशा से लोगों के बीच पसंदीदा रहा है जो स्वस्थ हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो किसी भी वजन घटाने वाले आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। "प्रोटीन-आधारित खाद्य पदार्थ वजन घटाने में मदद करते हैं क्योंकि वे बेहद भरने वाले होते हैं और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होते हैं। इसका एक उच्च जैविक मूल्य है जिसमें शरीर 100% अवशोषित करता है, ”पवित्रा एन राज, मुख्य आहार विशेषज्ञ, कोलंबिया एशिया रेफरल अस्पताल, यशवंतपुर ने कहा।

 अंडे में प्रमुख पोषक तत्व

 अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कई आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं। "एक बड़ा अंडा लगभग 3.5 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।" उच्च-प्रोटीन आहार भी चयापचय को बढ़ाता है और आपकी कसरत में मदद करता है।

 वे कैलोरी में भी कम हैं, जो कि एक प्लस है अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। चूंकि वे एक पोषक तत्व-घने भोजन हैं, इसलिए अंडे आपकी भूख को दबा सकते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं।

 आपको कब और कितना खाना चाहिए?

 चूंकि अंडे बहुत सारे स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं, इसलिए उन्हें नाश्ते के लिए सबसे अच्छा है जब पाचन तंत्र अपने सबसे अच्छे रूप में चल रहा हो। अंडे शरीर को ईंधन देंगे, और आप बाकी दिनों के लिए ऊर्जावान महसूस करेंगे।

 “एक व्यक्ति एक दिन में एक पूरे अंडे का सेवन कर सकता है या एक दिन में दो अंडे का सफेद भाग। अंडे का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है जैसे कि ऑमलेट, तले हुए, अंडे की करी, कुटा हुआ, बुर्जी, अंडा बिरयानी, आदि। ”पविथ्रा एन राज ने कहा।