वजन कम करने के लिए करे ये काम, बहुत जल्द ही हो जाओगे पतले

दोस्तो आप भी अगर वजन कम करने के रास्ते पर है ताे ध्यान रखें कि कहीं कोई चूंक ताे नहीं हाे रही है. आइए जानते हैं वेट लाॅॅॅस प्राेग्राम के दाैरान हाेने वाली सामान्य गलतियाें के बारे में:-

1. ब्रेकफास्ट न करना: सुबह-सुबह जल्दबाजी में ब्रेफफास्ट न करना व फिर जो कुछ सरलता से मिला, वो खा लेना. ऐसे में अक्सर फास्ट फूड या तली-भुनी चीजें खाकर हम वजन बढ़ा लेते हैं।

2. पार्टी एनिमल बनना: पार्टी में हम ज्यादा खा लेते हैं व ड्रिंक्स भी ज्यादा हो जाते हैं. बुफे में व भी ज्यादा खाया जाता है. घर से कुछ हेल्दी व हल्का खाकर निकलें तो पार्टी में कम खाएंगे।

3. मीठे का शाैक: हम लोग अक्सर पेट भर खाने के बाद कुछ मीठा खाना पसंद करते हैं. यह कॉम्बिनेशन व कैलरी, दोनों लिहाज से गलत है. भारी कार्बोहाइड्रेट या फैट के बाद शुगर नहीं खाना चाहिए. साथ ही मिठाई में उपस्थित कैलरी स्वास्थ्य के लिए घातक हैं. खाना ही है तो फ्रोजन बनाना या एपल डिप्ड इन चॉकलेट, सौंफ-किशमिश या गुड़ जैसे ऑप्शन अपना सकते हैं।

4. ज्यादा कैलाेरी खाना: अक्सर लोग एक प्लेट गोलगप्पे या एक प्लेट (2 पीस) गुलाबजामुन यूं ही खा जाते हैं, जबकि 5-6 गोलगप्पे में 100 व दो गुलाबजामुन में 385 कैलाेरी होती हैं. करीब एक वक्त के खाने के बराबर कैलाेरी. ऐसे ही एक प्लेट पास्ता या नूडल्स (करीब 100 ग्राम) व मसाला डोसा में करीब 430-450 कैलाेरी तक होती हैं।