चौड़ी छाती बनाने के लिए अपनाये ये तरीके, कुछ ही दिन में दिखेगा असर

कुछ खाने पीने की चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, आज के इस पोस्ट में हम आपको ऐसे दो चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें खाकर आप यदि पुस अप लगाते हैं तो आपका शरीर ताकतवर और सुडौल बन जाता है, बस उसके लिए आपको रोज सुबह यह पुश अप करने होंगे तो चलिए फिर जान लेते हैं|

यदि आप चौड़ी छाती और ताकतवर शरीर पाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको रोज खाली पेट सुबह के समय बनाना शेक का सेवन करना होगा, क्योंकि बनाना शेक में दूध और केला होता है और इसके अंदर फाइबर, कैल्शियम, विटामिन, आयरन, प्रोटीन आदि मौजूद होते हैं जो कि पाचन तंत्र को स्ट्रांग बनाता है, और यह आसानी से पच जाता है, उसके बाद आप पुश अप लगाएं, पुश अप लगाने के लिए आप बनाना शेक को का सेवन करने के बाद शुरुआत में 25, 25 के तीन सेट पुश अप लगाएं, यदि आप पुश अप के यह तीन सेट लगा लेते हैं

तो यकीन मानिए आप की छाती चौड़ी हो जाएगी, साथ ही आपका शरीर ताकतवर होने लगेगा, इसी के साथ आप शाम के समय अंडे खाएं अंडे के अंदर पोटेशियम, विटामिन, मिनरल्स जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर में ऊर्जा भर देते हैं और मांसपेशियों का विकास तेजी से करते हैं, जो लोग ज्यादा पुष्प नहीं कर सकते वह 10 पुश अप से शुरुआत कर सकते हैं|

आप शुरुआत में 10 पुश अप लगाएं फिर 5 दिन बाद 15 पुश अप कर दें, उसके बाद फिर आप चाहे जितने पुश अप बढ़ा लें, ऐसा करने से आपकी छाती काफी तेजी से ग्रो करेगी|