हार्ट अटैक से बचने के लिए फॉलो करें ये 4 बाते, जान लीजिये

हार्ट अटैक कई बार मौत का कारण बन सकता है, अगर हम थोड़ी सावधानी और थोड़ी जीवनशैली को बदलते है तो हार्ट अटैक से बचा जा सकता है।

1.  तम्बाकू या धूम्रपान का सेवन ना करें

धुम्रपान हमारे हार्ट की रक्तवाहिनियों को बडा नुकसान पहुंचाता है, आप बिना धुवें की सिगरेट भी पीते है तो भी आप को नुकसान हो सकता है जब आप के हार्ट अटैक का सवाल हो तब ।

2. हप्ते मे रोज 30 मिनिट व्यायाम करें

दैनिक व्यायाम करने से मौत ला ने वाले हार्ट अटैक से भी बचा जा सकता है इससे कई सारे फायदे होते है आपका वजन भी कम होगा और शरीरिक कसरत से आप के सरीर की सारी रुधिर वाहिनियां भी खुल जाती है ।

3. आपको अपना खान-पान के बदलाव करे

ज्यादा चर्बी वाली चीजें, ज्यादा तली हुई चीजें, ज्यादा नमक वाली चीजे, ज्यादा मिठाश वाली चीजों को न खाए इससे आप का कोलेस्ट्रॉल बढता है इसकी बजाय आप कम दूध में बनी चीज़ें, सब्जियां और मौसमी फलों का ही उपयोग करे खाने में ।

4. अपने वजन का संतुलन बनाये रखे

आपका वजन कम है या ज्यादा इसके लिए आपको BMI की जांच करवानी चाहिए, अगर आपका BMI 25 से ज्यादा है तो आप के शरीर मे ज्यादा चर्बी है, अपनी कमर से भी आप पता लगा सकते है कि आपको कितना वजन मेन्टेन रखना है पुरषो की कमर 40 (101.6 सेमी) और महिलाओं की 35 (88.9 सेमी) होनी चाहिए