सुबह सुबह उठने से होते है यह लाभ और दूर रहती है यह बीमारियां

 अच्‍छी हेल्‍थ के लिए हम अक्‍सर खूब प्‍लान‍िंग करते हैं। लेकिन ये प्‍लान पूरे नहीं हो पाते हैं। वजह है आलस और अच्‍छी आदतों के फायदों के बारे में पूरी जानकारी न होना। आपने जरुर सुना घरों में लोगों को बोलते हुए की सुबह जल्‍दी उठने से माइंड फ्रेश रहता है और अच्छा महसूस करते हैं लेकिन हमने अक्सर इन बातों को नजरअंदाज किया है. लेकिन ऐसा नहीं है

 ये सच है अगर आप सुबह उठते हैं तो इससे आपका स्वास्थ अच्छा रहता है।  सुबह जल्‍दी उठने से हमें अपने काम पूरे करने, व्‍यवस्‍थ‍ित होने, एक्‍सरसाइज करने और द‍िन की प्‍लान‍िंग बनाने का वक्‍त मिल जाता है। साथ ही सुबह उठने से पेट भी आसानी से साफ होता है और शरीर की गर्मी बाहर न‍िकल जाती है। ऐसे में सेहत और शेड्यूल, दोनों व्‍यवस्‍थ‍ित रहते हैं। यही नहीं, जल्‍दी उठेंगे तो सोएंगे भी जल्‍दी ही, जो सेहत के लिए और बेहतर है। 

सुबह के शुरुआती घंटे हमें प्राकृतिक पोषण प्रदान करते हैं। जल्दी उठकर आप अपनी बालकनी में योग या आस पास के पार्क में टहलने जैसी आसान आदत से इसकी शुरुआत कर सकते हैं। 

सुबह जल्दी उठाने की अहम बात ये है कि आप भागदौड़ भरी जिंदगी शुरू होने से पहले ही अपनी सुबह की शुरुआत कर देते हैं। शांति में समय बिताने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, रक्तचाप कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अगर आप जल्‍दी उठेंगे तो द‍िन के बाकी काम शुरू करने से पहले जो वक्‍त म‍िलेगा, उसे एक्‍सरसाइज के ल‍िए यूज कर सकेंगे। शाम को ऑफ‍िस के बाद अक्‍सर वक्‍त नहीं मिलता है, ऐसे में सुबह का व्‍यायाम आपको तरोताजा रख देगा।

सुबह जल्दी उठने का एक बड़ा फायदा होता है कि आपको आराम से नाश्ता करने का भरपूर समय मिलता है और नाश्ता कभी स्किप नहीं होता। डॉक्टर एक बात हमेशा कहते हैं कि स्वस्थ रहना है तो भले थोड़ा ही खाओ लेकिन सुबह का आहार कभी छूटना नहीं चाहिए। 
एक उम्र के बाद हड्डियां अपनी मजबूती खोने लगती हैं। ऐसे में सही खानपान और सही रुटीन और कसरत इन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। रोज सुबह तड़के उठकर कसरत करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। 

ये बातें जानने के बाद आपको सुबह जल्‍दी उठने का मन तो करेगा ही, लेकिन उठने में पहले द‍िक्‍कत भी आएगी। आख‍िर नींद भी तो सभी को बहुत प्‍यारी होती है। लेकिन थोड़ी कोश‍िश कर‍िए, आदत बदल जाएगी और स्‍वस्‍थ तन व मन के साथ आप पहले से कहीं बेहतर महसूस करेंगे।