अगर आप भी बनाना चाहते है शरीर पहले से अधिक ताकतवर तो करे आज ही डाइट में ये करें शामिल

हेल्दी फूड कई बार महंगे होते हैं। ऐसे में किसी के लिए भी हेल्दी डाइट को मैंटेन रखना मुश्किल हो सकता है। खासतौर से तब जब कोरोना महामारी की वजह से आपके आर्थिक हालात ठीक न हों। कोरोना से लडऩे के लिए जरूरी है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो और इसके लिए आवश्यक है कि डाइट हेल्दी हो। यहां हम कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिन्हें फॉलो करके आप डाइट को हेल्दी और बजट फ्रेंडली दोनों बनाए रख सकते हैं।

थोड़ा समय निकालकर ग्रॉसरी लिस्ट बनाएं
जब बात बचत की हो तो ग्रॉसरी स्टोर पर जाने से पहले प्लानिंग कर लेनी चाहिए। थोड़ा समय निकालकर अपने अगले सप्ताह के मील की प्लानिंग कर लें और उसी हिसाब से ग्रॉसरी की लिस्ट तैयार करें। जब लिस्ट बना रहे हों तो उसी दौरान अपनी किचन कैबिनेट, फ्रिज और डिब्बे आदि चेक कर लें ताकि ऐसा न हो कि घर में सामान रखा हुआ हो और आप उसे खरीद लाएं। इससे आप फूड आइट्म्स का ठीक तरह से प्रयोग कर पाएंगे।

फेंकने के बजाय इस्तेमाल करें: घर में खाना बच ही जाता है उसे फेंकने की बजाय कोई नई डिश बना सकते हैं। इंटरनेट पर ऐसे कई वीडियो हैं जिनमें लेफ्टओवर चीजों से स्नैक्स आदि बनाना बताया गया है। इससे खाने की बर्बादी कम होगी और आपकी जेब पर भार भी कम होगा।

जंकफूड को कहें बाय-बाय: अपनी डाइट को हेल्दी बनाने और जंकफूड को बाय बोलने का यह सही समय है। जैसे ही लिस्ट से कुकीज, कोल्ड ड्रिंक और चिप्स जैसे जंकफूड को हटा देंगे तो आप पाएंगे कि पैसों की काफी बचत हो गई।

घर से लेकर जाएं अपना लंच बॉक्स: अगर आपने ऑफिस जाना शुरू कर दिया है तो लंच साथ लेकर जाएं। बाहर का खाना कई बार अनहेल्दी होने के साथ-साथ महंगा भी होता है। हर समय हेल्दी फूड खाना भी संभव नहीं है इसलिए अपनी प्लानिंग में कुछ ऐसा करें कि जब भी कुछ डिफरेंट खाने का मन हो तो आपको मन नहीं मारना पड़े।

गार्डन में उगाएं फल और सब्जियां : बचत और सेहत दोनों के लिहाज से अपने गार्डन में ही फल और सब्जियां उगाने से अच्छा कुछ नहीं। इसके लिए आपको गार्डनिंग के कुछ सामान और बीज व खाद आदि में निवेश करना होगा। कुछ समय के बाद जब फसल तैयार हो जाएगी तो घर के ताजे फल और सब्जियों का आनंद ले पाएंगे।