अगर आप भी इस प्रकार से करेंगे योगासन तो वजन छुटकी में हो जाएगा कम

लॉकडाउन में ज्यादा खाने व एक्टिविटी न करने की वजह से अगर आपका वजन भी बढ़ गया है या तोंद निकल आई है, तो कुछ ऐसे आसन है, जो आपकी इस समस्या को दूर कर सकते हैं. आइए, जानते हैं कुछ लाभदायक योग आसन-

भुजंगासन

यह योगासन आपके पेट की मसल्स को टाइट करता है व लटकती चर्बी से छुटकारा दिलाता है. साथ ही इसके एक्सरसाइज से कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिलता है. भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं, फिर दोनों हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर धड़ को पीछे की तरफ ले जाएं. इस अवस्था में कम से कम 20 सेकंड रहें व फिर सामान्य हो जाएं।

धनुरासन

इस योगासन से आपका पेट पतला होने के साथ कमर व पैरों को मजबूती मिलती है. इसे करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं व फिर कमर के ऊपर हाथों से पंजों को पकड़ लें. इसी पोजीशन में 15 से 20 सेकंड तक रहें.।

कुंभकासनः

यह बहुत ज्यादा सरल योगासन है, लेकिन इससे पेट सपाट होने के साथ शारीरिक ताकत भी बढ़ती है. इस योगासन को करने के लिए हथेलियों को कंधों के अच्छा नीचे जमीन पर रखें. अब कमर, कूल्हों व गर्दन को एक सीध में रखते हुए सारे शरीर का वजन हथेलियों व पंजों पर टिकाएं. जितनी देर हो सके इसी पोजीशन में रहें व फिर दोबारा एक्सरसाइज करें.