अपने बच्चे को अच्छा ओर स्वस्थ खाना कैसे खिलाये

आप बच्चों में स्वस्थ खाने की आदतों को कैसे शामिल कर सकते हैं? भोजन के दौरान होने वाले विक्षेप जैसे कि टेलीविजन या स्मार्टफोन से बचें। भोजन के दौरान शांत रहें और एक सुखद रवैया बनाए रखें। आयु-उपयुक्त गड़बड़ स्वीकार करते हुए आत्म-भरण को प्रोत्साहित करें। भोजन की अवधि सीमित (20-30 मिनट)। एक दिन में पानी के साथ 4-6 भोजन / स्नैक्स दें।

उम्र के अनुकूल भोजन परोसें और नियमित रूप से पारिवारिक भोजन करें। नए खाद्य पदार्थों (8-15 बार) को व्यवस्थित रूप से पेश करके एकरसता को तोड़ें। भोजन को अधिक रंगीन और आकर्षक बनाएं। किराने की खरीदारी में बच्चों को शामिल करें और उन्हें स्वस्थ भोजन का महत्व सिखाएं। अगर वे कम खा रहे हैं तो भोजन को अधिक ऊर्जा-घना बनाएं।

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों में शामिल हैं: भोजन करते समय स्क्रीन समय आपके बच्चे को आवश्यकता से अधिक भोजन करा सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है। बहुत अधिक भोजन करने से गलत पाचन हो सकता है और बहुत धीमी गति से भोजन करना, भोजन को लंबे समय तक मुंह में रखना, दंत क्षय का कारण बन सकता है। उन्हें भोजन ठीक से चबाना चाहिए।