अगर आप भी हैं थकान से परेशान तो अपनाएं ये कुछ घरेलू टिप्स, जिससे थकान रहेगी आप से कोसों दूर

अगर अपने आस पास देखें तो सामान्यतौर पर देखने को ये मिलेगा कि समाज में ज्यादातर महिलाएं चाहे वो घरेलू माहौल में रहने वाली हों या फिर ऑफिस वर्किंग हों सभी महिलाओं में थकान और सुस्ती की शिकायत आम लक्षण नजर आएगा।

1. ना कहना सीखें: बेशक किसी काम के लिए ना कहना कठिन होता है पर अपनी क्षमता को देखते हुए ऐसा करने में संकोच नहीं करना चाहिए। नया टास्क लेने से पहले खुद से पूछें कि क्या आप नए टास्क के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। मेहनत करने और फिर से रिचार्ज होने के लिए बैटरी की जरूरत होती है।

2. थकान से राहत: अगर आप खुद को बेहद तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो यह बेहद सामान्य सी बात है कि आप खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस करेंगे। अगर केवल आप किसी काम को केवल ना भर कह देते हैं तो ये मान कर लिजिए कि आपने अपनी थकान की आधी समस्या को तो केवल इसी से हल कर दिया।

3. शरीर में पानी की कमी: डीहाईड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी का असर होने पर शरीर सुस्त पड़ जाता है और थकान महसूस होने लगती है। जिससे किसी काम में मन नहीं लगता है। इसके अलावा ज्यादा नमक वाला पदार्थ खाने से वो शरीर की नमी को तेजी से सोख लेता है, जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है।

4. विटामिन B-12 और आयरन की कमी: शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने में विटामिन B-12 और आयरन का बड़ा रोल होता है। लेकिन अगर किसी के शरीर में इन दो तत्वों की कमीं होती है, तो इनकी कमीं से शरीर में थकान और सुस्ती बनी रहती है। B-12 शरीर में ब्लड सेल्स को उसका काम करने में सहायता प्रदान करता है।

5. पेशाब जनित समस्यां: ज्यादा देर तक पेशाब को रोककर रखना, जलन या पेशाब से जुड़ी कोई समस्या भी सुस्ती और थकान का बड़ा कारण हो सकती है। इसके लिए यूरिनरी इंफेक्शन का इलाज कराना जरूरी होता है। डॉक्टर की सलाह से एंटीबायोटिक ले सकते हैं, जिससे सेहत पर बुरा असर ना पड़े और सेहत दुरुस्त रह सकें।

6. पर्याप्त नींद: एक सामान्य महिला को दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लेना अनिवार्य होता है। अगर किसी कारणवश पूरी नींद नहीं ले पाए हैं, तो उसकी भरपाई के लिए छोटी सी कसरत करें, वो फायदेमंद साबित हो सकती है। इसके लिए पहले तो पीठ के बल लेट कर शरीर को ढ़ीला छोड़ दें और पैरों को सीधा आराम दायक स्थिति में फैला लें।